こんにちは 昨年の目標 達成しましたか？
年々低下する筋肉 足腰ささえるのも お腹が冷える 落ちる 血液の流れもリンパの流れも
やっかいなのは筋肉異常 体全体に悪影響をおよびます
けれど筋肉を鍛えるのは なかなか大変ですね 有酸素運動や無酸素運動できたえますが
大事なことは 続けること 無理をしないで1日30分歩きましょう 少し早歩きでね そうそう
すり足では駄目 なるべく足を上げることが重要です 段々慣れてきたら負荷をかける動作を
加えます 階段を登ったり降りたり これを日課にすると自然に筋肉を太くしキープ出来る
のです。 今年の達成目標にして下さいね
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